Классический массаж спины: прием выжимание, описание и видео-урок
Здравствуйте, уважаемые посетители сайта о массаже. Эта страница посвящена одному из нескольких основных приемов классического массажа – выжиманию. Поскольку во время самообучения искусству массажа некоторые приемы наиболее удобно отрабатывать на массаже спины, то рекомендуем на начальных этапах освоения навыков этой профессии сосредоточиться как раз на классическом массаже спины и все основные техники отрабатывать именно здесь. Вместе с тем, в самой статье мы также расскажем о выжимании применительно к рукам, ногам, груди и шее.
Общие сведения
Видео-урок, в котором продемонстрированы, на примере массажа спины, приемы выжимания, вы можете посмотреть ниже, сейчас же немного теории. Итак, прием «выжимание» относится к основным приемам классического массажа и сильно напоминает поглаживание. Напомним, что при поглаживании рука специалиста скользит по коже массируемого, не сдвигая ее в складки. Так вот, прием выжимание – это когда руки массажиста скользят по коже пациента и сдвигают ее в складки. Таким образом, происходит массирование не только кожи, но и мышц и подкожного жира. Понятно, что для его выполнения массажист должен осуществлять движение более энергично (с большим усилием), но не быстро, чтобы не вызвать болевых ощущений у пациента. Движение во время выжимания осуществляется основанием или ребром ладони, а также большим пальцем руки. В некоторых случаях этому приему отводится до половины отведенного для массажа времени.
Прием выжимание выполняется перед приемом разминания и в чередовании с ним. Движения следует выполнять медленно, по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, вдоль мышечных волокон в направлении ближайшего лимфатического узла и только по смазанной коже. Направление движения – только прямолинейное.
Если прилагаемые усилия во время проведения этого приема массажа вызывают болезненные ощущения, то у массажиста есть два пути: или снизить уровень прилагаемых усилий или увеличить площадь захватываемой поверхности в каждом движении. В любом случае, сила воздействия должна быть ограничена, так как появление напряжения мышцы недопустимо. Само собой разумеется, что прилагаемые усилия на болезненных участках, на костных выступах – меньше, на участках с большим слоем подкожной клетчатки, на крупных мышцах – больше.
Как уже было сказано, действие приема «выжимание» направлено на кожу, подкожную клетчатку, мышцы, соединительную ткань. Под его воздействием происходит отток лимфы, опорожнение и быстрое наполнение кровью кровеносных сосудов, находящихся в массируемой зоне. Собственно, именно в этом и заключается его основное предназначение – энергичное опорожнение лимфатических и кровеносных сосудов. Об этом физиологическом действии выжимания говорил еще в середине 20-го века один из основателей школы классического русского массажа Саркизов-Серазини. То есть процессы обмена веществ в тканях ускоряются, что позволяет избавиться от застойных явлений, отеков, вызывает эффект обезболивания, повышает тонус организма. Благодаря перечисленным свойствам, а также тому, что на ЦНС (центральную нервную систему) прием оказывает возбуждающее действие, выжимание широко применяется в спортивном массаже, а также в гигиеническом и лечебном.
Приемы выжимания
Что ж, перейдем к описанию техники выполнения основных и вспомогательных приемов выжимания. К основным приемам относятся:
Поперечное выжимание
При поперечном выжимании кисть руки массажиста располагается поперек массируемого участка ладонью вниз. При этом большой палец нужно прижать к указательному. Остальные пальцы соединить вместе и слегка согнуть в суставах. Движение ладонью осуществлять в ту сторону, с которой находится большой палец. Во время движения усилие по созданию складки из кожи как раз приходится на этот большой палец или его основание.
Обратного движения в этом приеме нет, на исходную позицию кисть переносится по воздуху. Для отягощения можно использовать вторую руку.
Выжимание ребром ладони
Установить кисть поперек массируемого участка на «ребро» (мизинец снизу). Все пальцы сжать вместе и чуть согнуть в суставах. Большой палец прижать сверху к указательному, Движение осуществлять ладонью вперед, наклонив ее в сторону движения и почти положив на массируемую поверхность. Но усилие должно приходиться не на всю ладонь, а только лишь на ее ребро.
Как и предыдущий прием, этот также выполняется передним ходом, то есть, обратного движения нет. На спине, ягодицах, при большой мышечной массе пациента – можно работать с отягощением.
Выжимание основанием ладони
Другое название этого приема массажа – «продольное» выжимание. Установить кисть руки ладонью вниз вдоль массируемого участка. Большой палец прижать к краю ладони и отвести его ногтевую фалангу чуть в сторону. Давление на массируемую поверхность осуществлять основанием ладони и основанием большого пальца (иногда говорят – «бугром» большого пальца). Остальные пальцы расслаблены и чуть приподняты над кожей, либо скользят по ней пассивно.
На конечностях применяют выжимание основаниями ладони обеих рук. Для этого обе ладони кладут на массируемый участок одну за другой и направляют их движение в сторону ближайшего лимфатического узла. При повторении приема ладони поочередно меняют местами – если вначале впереди была левая рука, то ее место должна занять правая, и наоборот.
Выжимание обхватом
Применяется на конечностях. Двумя руками нужно так обхватить руку или ногу, чтобы большие пальцы обеих рук сомкнулись с одной стороны, а оставшиеся четыре пальца одной руки сомкнулись с четырьмя пальцами другой руки с противоположной стороны. Движение обхватом следует осуществлять от дальнего (от центра, от срединной линии тела) участка конечности к ближнему. То есть, например, от щиколотки к коленному суставу, но не в обратном направлении.
Возможно выжимание обхватом одной рукой, которое часто применяется на задней поверхности бедра. В этом случае массируемый лежит на животе, а массажист, одной фиксируя ногу пациента в районе пяточного (ахиллова) сухожилия, другой выполняет выжимание на среднем, наружном или внутреннем участках бедра. При этом пальцы руки, которая выполняет массаж, плотно обхватывают массируемую поверхность. Движения от коленного сустава вплоть до ягодичной складки.
Выжимание подушечкой большого пальца
Это локальный прием, который особенно часто и эффективно применяется на плоских мышцах (например, трапециевидной). Во время выполнения приема большой палец руки массажиста выпрямлен и располагается под углом к массируемому участку. Движения пальца спиралевидные и каждое повторное выполняется на расстоянии в пару сантиметров от предыдущего. Так как большим пальцем можно нанести очень сильное воздействие, необходимо внимательно наблюдать за состоянием массируемого участка и реакцией пациента.
К вспомогательным приемам выжимания относится, например, клювовидное выжимание.
Клювовидное выжимание
Называется так, потому что массажист складывает пальцы руки в форму птичьего клюва, то есть соединяет все пять подушечек пальцев в один пучок. Положив собранную «клювом» ладонь на массируемый участок, движения вперед следует выполнять ребром мизинца или ребром большого пальца. Также, продолжая сжимать кисть «клювом», выжимание можно выполнять тыльной частью кисти.
Следующий прием очень близок к приемам мануальной терапии, он выполняется гребнем кулака.
Выжимание гребнем кулака
Применяется на спине. Кисти рук массажиста сжаты в кулак, и установлены фалангами пальцев на мышцы выпрямителя позвоночника пациента в районе поясницы. Локти чуть согнуты. Надавливая весом своего тела, массажист выполняет движение вдоль позвоночника (паравертебрально). Так как прием довольно жесткий, следует внимательно наблюдать за состоянием массируемого, и при необходимости ослабить усилие. Как раз для быстроты реакции на состояние пациента локти и должны быть немного согнуты. Возвращение рук в исходное положение для повторного выполнения приема выполняется граблеобразным поглаживанием, о котором вы можете почитать в этой статье.
Про отягощение
В отличие от выжимания гребнем кулака, где отягощение осуществляется за счет веса собственного тела массажиста, в других приемах, выполняемых с отягощением, силовое воздействие идет от верхнего плечевого пояса отягощающей руки. В этом случае рука, собственно осуществляющая массаж, расслаблена и несет как бы сенсорную нагрузку.
Две руки применяются в выжимании, когда необходимо увеличить степень воздействия на определенный массируемый участок. При этом, в местах прикрепления мышц к кости и вблизи связок следует быть внимательным и при необходимости уменьшать прилагаемые усилия.
Остальное
Во время сеанса массажа спины пациент лежит на животе, его руки опущены вдоль туловища. Массажист опускает кисть в районе поясницы массируемого и выполняет выжимание, пока рука не коснется шеи. Каждое движение выполняется несколько раз. Массаж шеи и трапециевидной мышцы осуществляется по двум – трем линиям, начиная от волосяного покрова и заканчивая плечевым суставом. Массаж груди выполняется, минуя сосок по трем – четырем линиям. Бедра и голень массируются также по нескольким линиям.
Когда выжимание применяется для снижения отека определенного сегмента тела, массаж следует начинать со здорового участка, находящегося ближе к лимфатическому узлу и выше отека. Например, выжимание при отеке в области кисти выжимание нужно начинать с плечевого пояса, затем предплечья, и только потом переходить к массажу кисти.
Смотрите видео-урок массажа о приеме «выжимание»:
Всегда рады видеть вас вновь на страницах сайта о массаже.
Если статья понравилась, расскажите о ней в социальных сетях:
Это тоже может быть интересно и полезно:
 |
Техника лимфодренажного массажа |
 |
Антицеллюлитный массаж медом |
